به نقل از «فارس»

هوای قلبتان را داشته باشید

تاریخ انتشار: ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۶۱۸۹۱

خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ‌ومیر در تمام دنیاست.

برای یک بیمار قلبی علاوه بر داروهایی که پزشک تجویز می‌کند، رفتارها و عادت‌هایی نیز وجود دارد که می‌تواند به سلامت قلب کمک کند.

راه‌های متعددی وجود دارد که می‌توانید با آن‌ها ریسک بیماری و حملات قلبی را کاهش دهید و فشار، قند و کلسترول خونتان را در سطح مناسبی نگه دارید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

روزی نیم‌ساعت بجنب تا قلبت همیشه بتپه!

قلب انسان یک عضله است که برای تحلیل نرفتن، پمپاژ خون و حفظ کارایی نیاز به تقویت دارد.

ورزش منظم باعث می‌شود قلب به صورت نرمال به فعالیت خود ادامه دهد.

ایروبیک (فعالیت هوازی)، پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری، شنا و دویدنِ نرم از جمله ورزش‌های مفید برای قلب است.

البته هر فعالیتی که بتواند عضلات بدن، قلب و ریه‌ها را درگیر کند می‌تواند سودمند باشد.

تغذیه سالم برای قلب سالم

بسیاری از توصیه‌ها برای سلامت قلب متمرکز بر تغذیه است.

مصرف انواع میوه‌ها و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، پروتئین‌های کم‌چرب مانند ماهی، پروتئین‌های گیاهی، روغن‌های مایع مانند روغن زیتون و آووکادو، محدودکردن مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قندهای اضافه و نمک و اجتناب از مصرف الکل و سیگار را باید مورد توجه قرار دهید.

سالم‌سازی وعده صبحانه

مطلوب این است که لبنیاتی را برای صبحانه انتخاب کنید که کم‌چرب باشد و از آن جایی که مصرف نمک نیز باعث افزایش فشار خون و بروز مشکلات قلبی می‌شود، لبنیاتی را تهیه کنید که علاوه بر کم‌چرب بودن، کم‌نمک هم باشد.

مصرف پنیرهای کم‌نمک و ماست و شیری که خامه و سرشیر آن‌ها گرفته شده باشد، باعث می‌شود بدن کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را بدون احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دریافت کند.

آب مایه حیات قلب است

اغلب حمله‎های قلبی در ساعات ابتدایی روز رخ می‎دهد و یکی از دلایل اصلی این امر استرس ذهنی و فیزیکی در این ساعات و به‌ ویژه در ابتدای هفته است.

اما عامل موثر دیگری که در وقوع حملات قلبی در ساعات ابتدایی روز نقش دارد، کم‌آبی بدن است که باعث ایجاد لخته‎های خون، حمله و سکته قلبی می‌شود.

در طول شب، آب مصرف نمی‎شود و در نتیجه خون غلیظ‎تر شده و قلب هم مجبور است بیشتر کار کند.

متاسفانه در ابتدای صبح چای، قهوه یا آب‌‌میوه جایگزین آب هستند که باعث افزایش کم‌آبی در بدن می‌‏شود.

آب حجم مایعات را در خون افزایش می‎دهد و باعث کاهش ریسک لخته‎های خونی و حملات قلبی می‎شود بنابراین قبل و بعد از خواب یک لیوان آب بنوشید.

مکمل‌هایی برای سلامت قلب

پایین بودن سطح ویتامین D با برخی از فاکتورهای بیماری‌های قلبی و عروقی ارتباط دارد، مثل فشار خون بالا و التهاب.

در مورد افرادی که کمبود ویتامین D دارند، مصرف این مکمل یا استفاده بیشتر از نور خورشید می‌تواند مفید باشد.

همچنین مصرف مکمل ویتامین D ‌می‌تواند اثر محافظت‌کننده برای سلامت قلب و عروق داشته باشد.

مصرف ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان و امگا ۳ نیز یکی از مواردی است که از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند و برای سلامتی قلب حائز اهمیت است.

مصرف انواع ماهی و فرآورده‌های آن سبب می‌شود امگا ۳ به میزان مطلوب به بدن برسد و از اختلالات قلبی و عروقی جلوگیری شود.

خوب بخوابید

کم‌خوابیدن صدمات زیادی را به بدن وارد می‌کند، از افزایش فشار خون گرفته تا افزایش یا کاهش قند خون و اختلالات هورمونی.

این صدمات در نهایت به بیماری‌های قلبی منجر خواهد شد.

هر فردی با توجه به سن، شرایط سلامتی، میزان کنترل روی هیجانات و اعصاب و مقدار فعالیتش، نیاز به مقدار معینی خواب دارد.

معمولا هر فرد در شبانه‌روز باید بین ۶ تا ۸ ساعت بخوابد؛ باید به این نکته مهم توجه کرد که افرادی با خواب روزانه کمتر از ۵ ساعت، به شدت در معرض بیماری‌های قلبی هستند.

بخند به روی دنیا تا قلبتم بخنده

شادی به داشتن قلبی سالم کمک می‌کند و افرادی که زندگی شادتری دارند و سعی می‌کنند این حال را در طول زندگی ادامه دهند، کمتر دچار بیماری‌های قلبی و عروقی خواهند شد.

همچنین دوری‌کردن از تنش و استرس و حفظ آرامش در اکثر اوقات، افراد را از ابتلا به این بیماری‌ها مصون نگه می‌دارد.

پایان پیام/ ۶۸۰۳۸

منبع: فارس

کلیدواژه: سلامت قلب سکته قلبی بیماری قلبی و عروقی برای سلامت قلب چه کنیم سبک زندگی سالم رژیم غذایی سالم شادی کم خوابی ورزش منظم فعالیت هوازی بیماری های قلبی قلبی و عروقی برای سلامت بیماری ها سلامت قلب ویتامین D

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۶۱۸۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مراقب باشید بیماری ترانه علیدوستی را نگیرید | این افراد در معرض «سندرم DREES» هستند

دریافت 81 MB

به گزارش همشهری آنلاین دکتر سید مسعود داوودی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه بقیه الله درباره بیماری که ترانه علیدوستی به آن مبتلا شده و بیماری سندرم DREES و درمان آن می‌گوید: DREES یک بیماری حساسیتی تاخیری است که با تغییرات پوستی، تغییرات احشاء داخلی و تغییرات سلول‌های خونی خود را نشان می‌دهد. شایع‌ترین علت بروز این بیماری، حساسیت‌های دارویی به داروهای ضد تشنج و آنتی بیوتیک‌ها هستند.

بیشتر بخوانید:

ترانه علیدوستی به این بیماری مبتلا شده است: سندرم درس (DRESS) | این بیماری چقدر خطرناک است و چگونه درمان می‌شود؟ نام بیماری سخت ترانه علیدوستی اعلام شد | اعلام آخرین وضعیت روند درمان بازیگر سرشناس تماس فوری علی دایی با ترانه علیدوستی | واکنش پدر بازیگر سرشناس به تماس شهریار خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید

این پزشک می‌افزاید: واکنش‌های دارویی با تاخیر ٢ تا ٨ هفته‌ای اتفاق می‌افتد و علایم بالینی ناشی از آن با ضایعات پوستی کهیر مانند و یا شبیه آبله مرغان بروز کند. همچنین ممکن است درگیری مخاط دهان بروز کند؛ اما از آن مهم تر، گرفتاری غدد لنفاوی به شکل گسترده است و درگیری مخاط داخلی بدن نیز ممکن است با علایمی شبیه به هپاتیت حاد بروز کند. مهم‌ترین اقدام در درمان این بیماری، قطع مصرف داروهای مشکوک و استفاده از کورتون‌های سیستمیک و یا سایر داروهای سرکوب سیستم ایمنی است. در موارد خفیف بیماری بهبود یابنده است. تشخیص زودرس بیماری در درمان آن بسیار موثر است. جزئیات را می‌بینید و می‌شنوید.

کد خبر 847602 برچسب‌ها خبر مهم چهره‌های مشهور بیماری - بیمارستان ترانه علیدوستی